Hỏi: Trong lúc hành thiền, thỉnh thoảng lưng, xương sống của con trở nên rất nóng và hai lòng bàn chân trở nên rất nóng như bị nhiễm điện. Vào lúc đó con phải làm gì?
Garchen Rinpoche giảng: Chẳng có điều gì sai quấy khi con cảm thấy hơi ấm trong thân mình. Con không nên suy nghĩ nhiều về điều này. Phong năng (khí) di chuyển khắp thân con, thỉnh thoảng nó tạo ra đủ các loại cảm giác khác nhau; cảm giác như thế nào là điều không quan trọng. Con không nên bắt đầu suy nghĩ về cảm giác này; cứ mặc kệ nó. Chỉ khi nào cảm thấy quá đau hay có cảm giác không thể chịu nổi thì con mới nên ngưng thiền một lúc. Ngoài ra, bất cứ thứ gì mà con có thể chịu đựng nổi bằng cách này hay cách khác thì phải hiểu đó chỉ là sự dấy khởi lên trong tâm, như là một ý tưởng chẳng hạn. Cứ để mặc nó và đừng bận tâm. Nói chung, cái gì con có thể chịu đựng thì hãy nên chịu đựng. Hãy tự khép mình vào một số kỷ luật để chịu đựng đủ mọi loại khó chịu nho nhỏ kiểu ấy.
Khi tâm an trú trong định thì đủ loại cảm thọ và cảm giác sẽ tăng cường độ. Tất cả các cảm thọ liên quan đến thân sẽ khởi lên. Bất kỳ cảm thọ đó là gì, hãy quán một ngọn lửa ở [luân xa] rốn của con và nghĩ rằng lửa đang thiêu cháy toàn thân mình. Bất kỳ cảm thọ hay cảm giác nào khởi lên, con phải nhận biết chúng bằng chánh niệm và nhận biết rằng chúng chẳng động gì được đến thân của mình. Chỉ là do con bám luyến thân mình như “bản ngã” nên tất cả các cảm thọ mới khởi lên trong tâm con. Bất kỳ cảm thọ gì khởi lên, hãy thực hành kham nhẫn. Hãy nghĩ rằng mình có thể đốt cháy thân mình bằng cách quán ngọn lửa và nếu con hành thiền như vậy, con sẽ chịu đựng được tất cả. Tất cả các niệm tưởng sẽ khởi lên trong tâm con và bất kể đó là gì, hãy để mặc chúng.
Điều duy nhất cần phải được duy trì là sự tỉnh giác vốn luôn rõ biết. Có một tâm và một sự tỉnh giác (tuệ giác hay tuệ tri) luôn luôn hiện hữu và tuệ giác này là cái cần được duy trì. Còn tất cả các điều gì khác khởi lên trong tâm, tất cả các niệm tưởng khác nhau, thì con hãy cứ để mặc chúng.
~Trích từ sách “Hướng dẫn tinh yếu về thiền” – tập hợp những giáo huấn về thiền mà Tôn sư Garchen Rinpoche đã ban tại trung tâm Drikung Dharma Surya USA, tháng 8/2015