Có ba điều cốt yếu trong tu tập Đại Thủ Ấn: quân bình, buông xả, và tự nhiên.
Quân bình có nghĩa cân bằng thân, khẩu và ý. Cách cân bằng ý là không bám hay nương tựa vào bất cứ cái gì. Đây là cách tối thượng để thuần hóa thân, hơi thở (khí), và tâm.
Buông xả có nghĩa là thư giãn tâm, để mọi sự vật đi, cởi bỏ tất cả ý niệm, suy nghĩ. Khi toàn thể thân và tâm trở nên thư giãn, người ta có thể ở trong trạng thái tự nhiên, không gắng sức, tự nhiên không phân biệt mà không phân tán.
Tự nhiên có nghĩa là không lấy hay bỏ bất cứ thứ gì: trong lời nói, hành giả không tạo ra một nỗ lực dù mong manh nhất thuộc bất cứ loại nào. Họ để cho các giác thức và tâm tự chúng ngừng lại hay trôi đi, không trợ giúp cũng không hạn chế. . Tu tập tự nhiên này là không dụng công mà tự phát.
Những điều nói trên có thể tóm lược như vầy:
Cốt tủy của quân bình là không bám
Cốt tủy của buông xả là không giữ
Cốt tủy của tự nhiên là không dụng công
Teaching of Tibetan Yoga
Tác giả: Tilopa, Garmapa Rangjang Dorje, Lạt-ma Kong
Ka và Lạt-ma Drashi Namjhal
Sưu tập và dịch qua Anh ngữ: Garma C. C. Chang
Dịch giả Việt ngữ: Đỗ Đình Đồng
Hiệu đính và trình bày: Vô Huệ Nguyên